Een goede training is noodzakelijk voor je voorbereiding op de CHALLENGEALMERE-AMSTERDAM, onafhankelijk van jouw niveau

Xhale is er trots op een GRATIS trainingsprogramma aan te bieden voor de Long Distance van Challenge Almere-Amsterdam, die op 14 september 2019 wordt gehouden. Deze race is tevens het ETU European Championships Long Distance.

Dit programma is gemaakt door topcoach en top Age Group atleet Mark Livesey (mede-oprichter Xhale). Mark heeft meer dan 20 jaar ervaring, zowel als atleet als in de coaching, en hij blijft met zijn 47 jaar nog steeds op het hoogste niveau racen.

Dit programma is gericht op sporters die relatief ervaren zijn, en die onder de grens van 10 uur willen duiken bij de Long Distance van Challenge Almere-Amsterdam. Maak je niet zomaar illusies over dit programma: je moet al op een goed niveau zijn, vooral zwemmend. Als je langer dan 6:30 minuut over 400m in het zwembad doet, dan zijn de zwemsessies in dit schema niet geschikt voor jou. Het mooie van het gebruik van Xhale is echter dat je de schema’s kunt aanpassen aan je eigen, specifieke behoeften. Mark wil er ook op wijzen dat het downloaden van dit programma geen enkele garantie biedt. Kortom, om onder de 10 uur te duiken is naast een goed schema ook persoonlijke inzet, doorzettingsvermogen en natuurlijk consistentie nodig. We hopen dat je dit programma en deze tips nuttig vindt.

Aantal trainingsuren per week:

Swim – 3 uur tot 4 uur
Bike – 5 uur tot 6 uur
Run – 3 uur tot 4 uur

 

Xhale en Challenge Almere-Amsterdam hopen dat u dit trainingsprogramma nuttig vindt en wensen je alvast heel veel succes op de wedstrijddag. Als je nog vragen hebt over het trainingsprogramma, stuur dan een e-mail naar mark@trainxhale.com.

Training

Course test

Doe mee aan een van onze testritten om het parcours goed te leren kennen. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang zo updates van de CHALLENGEALMERE-AMSTERDAM, waaronder de data van de verschillende testritten.